Vartalon hoito
Vartalonihonhoitotuotteet
Vartalolle on monia tuotteita. Esimerkiksi vartalon puhdistustuotteet, hikoilua ehkäisevät tuotteet, kuorintatuotteet, vartaloemulsiot ja -öljyt sekä kiinteyttävät ja ihomuutoksia ehkäisevät tuotteet. Vartalon ihokarvojen poistoon on erilaisia voiteita, vaahtoja ja vahoja. Vartalolle on saatavilla myös aurinkosuojatuotteita sekä itseruskettaviatuotteita.
Vartalon ihoa tulisi hoitaa kotona pesemällä se päivittäin ja kuorimalla noin kerran viikossa riippuen ihon kunnosta ja tarpeista. Jokaisen pesun jälkeen on hyvä käyttää vartalovoidetta tai vartaloöljyä, jos iho on erittäin kuiva. Iho tulee suojata auringon uv- säteiltä joka päivä, jotta iho säilyy kimmoisana.
Itse hoidan vartalon ihoa kuorimalla sitä kun tarve vaatii ja kosteutan ihon aina suihkun jälkeen. Kesäisin laitan myös aurinkovoidetta.
Yksi hyvä kuorintatapa vartalolle on kuivaharjaus. Kuivaharjaus sekä kuorii ihoa että tasoittaa rasvakertymiä, joten vaihtoehto on hyvä myös ihmisille joilla on selluliittia. Kuivaharjaus on hyvä tehdä aamulla, noin 5-10 minuutin ajan. Liikkeet tehdään aina alhaalta ylöspäin (jalkapohjat, jalkaterät, alaraajat, käsivarret, takamus, vatsa ja rinnat). Likkeiden tulisi olla pyörivät ja napakat, muttei liian lujat. Liian lujasti tehty kuivaharjaus voi aiheuttaa mustelmia ja laajentuneita verisuonia. Lopuksi kuolleet ihosolut huuhdellaan pois suihkussa ensin lämpimällä vedellä ja sitten kylmällä vedellä. Kuivaharjausta ei suositella tehtäväksi jos iho on erittäin ohut, arka, tulehtunut tai jos iholla on ihotauteja.
Koulullani on myynnissä Phytomerin vartalotuotteita.
Aurinkosuojatuotteet
Aurinkosuojatuotteilla on tehtävänä suojata ihoa auringon haitalliselta säteilyltä. Aurinkosuojatuotteet ovat hyvä lisä vaatteiden ja aurinkolasien tuomaan suojaan.
UVA ja UVB filtterit heijastavat haitallista UV säteilyä. Säteilystä noin 95% on UVA säteilyä. UVA filtteri suojaa ihoa UVA säteiltä, jotka tunkeutuvat syvälle ihoon ja nopeuttavat ikääntymisen merkkejä. UVB säteily vaikuttaa vain ihon ulommaiseen kerrokseen, mutta ei ole yhtään sen vaarattomampi kuin UVA säteily, sillä se aiheuttaa ihon palamisen ja ihosyöpää. Aurinkosuojavoidetta ostaessa on tärkeää tarkistaa että voiteessa on kummatkin filtterit, kokonaisvaltaisen suojan saamiseksi.
Kävin Kemin Yliopiston Apteekissa katsomassa eri aurinkosuojatuotteita kasvoille ja vartalolle.
Valitsin Vichyn tuotesarjan sillä valikoima oli laaja. Kaikissa tuotteissa oli UVA ja UVB suojat ja tuotteet olivat hypoallergeenisia ja myös herkälle iholle. Kasvojen iholle saatavilla oli kevyitä ja raikkaita suojatuotteita eri suojakerroimmilla.
Kasvoille oli myös rusketusta tehostava voide jossa suojakerroin oli 30. Tuotteessa ei siltikään ole itseruskettavia aineita. Luvataan että tuote kosteuttaa ja raikastaa ihoa.
Tämä tuote tasoittaa tummia kohtia ihossa, sillä siinä on pigmenttiä joukossa. Tuote myös suojaa ihoa suojakerroimella 50+.
Seuraava tuote on raikastava ja suojaava sumu kasvoille, jonka suojakerroin oli 50.
Huulille oli huulirasva jossa suojakerroin oli 30.
Vartalon suojatuotteita on monenlaisia. Tämä maitomainen tuote imeytyy hyvin ihoon eikä hiekka jää ihoon kiinni. Tuote kosteuttaa ja rauhoittaa sekä tuotteessa on suojakerroin 50+. Sama tuote on saatavilla myös lapsille mutta eri koostumuksella. Vartalolle on myös sumute (keskellä kuvassa), joka imeytyy hyvin ihoon ja on vedenkestävä. Tuotteessa ei ole alkoholia ja suojakerroin on 50.
Ensimmäinen tuote kuvassa on geelimäinen koostumukseltaan ja lupaa suojata jopa uinnin jälkeen. Tuote kosteuttaa eli se sopii hyvin myös kuivalle iholle. Suojakerroin 30.
Seuraava kosteuttava tuote sopii kasvoille ja vartalolle. Tuotetta voi käyttää myös herkkäihoiset ihmiset. Tämän tuotteen suojakerroin on 30.
Kolmas tuote on myöskin tarkoitettu kasvoille ja myöskin vartalolle. Se on kevyt, kosteuttava ja vedenkestävä. Suojakerroin on 50+.
Vartalotyypit
A eli päärynävartalo:
Hartiat ja vyötärö ovat kapeat mutta lantio ja reidet ovat huomattavasti leveämmät kuin ylävartalo. Jalat ovat yleensä aika lyhyet.
H eli neliövartalo:
Lantio ja hartiat ovat samalla leveydellä sekä samassa linjassa toistensa kanssa. Takamusta ja vyötäröä ei oikeastaan ole eikä selässä ole notkoa. Jalat ovat pitkät ja hoikat.
X eli tiimalasivartalo:
Vyötärö on selkeästi lantiota ja hartioita kapeampi.
Y vartalo:
Ylävartalo on leveämpi kuin alavartalo. Leveät ja kulmikkaat hartiat, suuri rintamus ja erittäin kapeat jalat sekä lantio ovat ominaisia tälle vartalotyypille.
O eli omenavartalo:
Rinnat, keskivartalo ja takapuoli ovat luonnostaan kookkaat kun taas kädet ja jalat ovat yleensä kapeat.
Vartalolle on monia tuotteita. Esimerkiksi vartalon puhdistustuotteet, hikoilua ehkäisevät tuotteet, kuorintatuotteet, vartaloemulsiot ja -öljyt sekä kiinteyttävät ja ihomuutoksia ehkäisevät tuotteet. Vartalon ihokarvojen poistoon on erilaisia voiteita, vaahtoja ja vahoja. Vartalolle on saatavilla myös aurinkosuojatuotteita sekä itseruskettaviatuotteita.
Vartalon ihoa tulisi hoitaa kotona pesemällä se päivittäin ja kuorimalla noin kerran viikossa riippuen ihon kunnosta ja tarpeista. Jokaisen pesun jälkeen on hyvä käyttää vartalovoidetta tai vartaloöljyä, jos iho on erittäin kuiva. Iho tulee suojata auringon uv- säteiltä joka päivä, jotta iho säilyy kimmoisana.
Itse hoidan vartalon ihoa kuorimalla sitä kun tarve vaatii ja kosteutan ihon aina suihkun jälkeen. Kesäisin laitan myös aurinkovoidetta.
Yksi hyvä kuorintatapa vartalolle on kuivaharjaus. Kuivaharjaus sekä kuorii ihoa että tasoittaa rasvakertymiä, joten vaihtoehto on hyvä myös ihmisille joilla on selluliittia. Kuivaharjaus on hyvä tehdä aamulla, noin 5-10 minuutin ajan. Liikkeet tehdään aina alhaalta ylöspäin (jalkapohjat, jalkaterät, alaraajat, käsivarret, takamus, vatsa ja rinnat). Likkeiden tulisi olla pyörivät ja napakat, muttei liian lujat. Liian lujasti tehty kuivaharjaus voi aiheuttaa mustelmia ja laajentuneita verisuonia. Lopuksi kuolleet ihosolut huuhdellaan pois suihkussa ensin lämpimällä vedellä ja sitten kylmällä vedellä. Kuivaharjausta ei suositella tehtäväksi jos iho on erittäin ohut, arka, tulehtunut tai jos iholla on ihotauteja.
Koulullani on myynnissä Phytomerin vartalotuotteita.
Tämä tuote on kosteuttava vartaloemulsio, joka imeytyy ihoon helposti. Se ravitsee ja vähentää kiristävyyden tunnetta iholla.
Ensimmäinen tuote on kiinteyttävä vartalogeeli, joka luo kiinteyttä ihon pinnalle sekä lisää sen kimmoisuutta ja joustavuutta.
Toinen tuote on hellävarainen ja tehokas merisuolakristallikuorinta, joka tuo iholle hyvinvointia ylläpitäviä mineraaleja ja hivenaineita.
Kolmas tuote on hoikentava ja muokkaava emulsio vartalolle.
Tämä tuote on kuoriva merileväsaippua joka puhdistaa ja kuorii helläväräisesti.
Aurinkosuojatuotteet
Aurinkosuojatuotteilla on tehtävänä suojata ihoa auringon haitalliselta säteilyltä. Aurinkosuojatuotteet ovat hyvä lisä vaatteiden ja aurinkolasien tuomaan suojaan.
UVA ja UVB filtterit heijastavat haitallista UV säteilyä. Säteilystä noin 95% on UVA säteilyä. UVA filtteri suojaa ihoa UVA säteiltä, jotka tunkeutuvat syvälle ihoon ja nopeuttavat ikääntymisen merkkejä. UVB säteily vaikuttaa vain ihon ulommaiseen kerrokseen, mutta ei ole yhtään sen vaarattomampi kuin UVA säteily, sillä se aiheuttaa ihon palamisen ja ihosyöpää. Aurinkosuojavoidetta ostaessa on tärkeää tarkistaa että voiteessa on kummatkin filtterit, kokonaisvaltaisen suojan saamiseksi.
Kävin Kemin Yliopiston Apteekissa katsomassa eri aurinkosuojatuotteita kasvoille ja vartalolle.
Tämä tuote tasoittaa tummia kohtia ihossa, sillä siinä on pigmenttiä joukossa. Tuote myös suojaa ihoa suojakerroimella 50+.
Seuraava tuote on raikastava ja suojaava sumu kasvoille, jonka suojakerroin oli 50.
Huulille oli huulirasva jossa suojakerroin oli 30.
Vartalon suojatuotteita on monenlaisia. Tämä maitomainen tuote imeytyy hyvin ihoon eikä hiekka jää ihoon kiinni. Tuote kosteuttaa ja rauhoittaa sekä tuotteessa on suojakerroin 50+. Sama tuote on saatavilla myös lapsille mutta eri koostumuksella. Vartalolle on myös sumute (keskellä kuvassa), joka imeytyy hyvin ihoon ja on vedenkestävä. Tuotteessa ei ole alkoholia ja suojakerroin on 50.
Ensimmäinen tuote kuvassa on geelimäinen koostumukseltaan ja lupaa suojata jopa uinnin jälkeen. Tuote kosteuttaa eli se sopii hyvin myös kuivalle iholle. Suojakerroin 30.
Seuraava kosteuttava tuote sopii kasvoille ja vartalolle. Tuotetta voi käyttää myös herkkäihoiset ihmiset. Tämän tuotteen suojakerroin on 30.
Kolmas tuote on myöskin tarkoitettu kasvoille ja myöskin vartalolle. Se on kevyt, kosteuttava ja vedenkestävä. Suojakerroin on 50+.
Vartalotyypit
A eli päärynävartalo:
Hartiat ja vyötärö ovat kapeat mutta lantio ja reidet ovat huomattavasti leveämmät kuin ylävartalo. Jalat ovat yleensä aika lyhyet.
H eli neliövartalo:
Lantio ja hartiat ovat samalla leveydellä sekä samassa linjassa toistensa kanssa. Takamusta ja vyötäröä ei oikeastaan ole eikä selässä ole notkoa. Jalat ovat pitkät ja hoikat.
X eli tiimalasivartalo:
Vyötärö on selkeästi lantiota ja hartioita kapeampi.
Y vartalo:
Ylävartalo on leveämpi kuin alavartalo. Leveät ja kulmikkaat hartiat, suuri rintamus ja erittäin kapeat jalat sekä lantio ovat ominaisia tälle vartalotyypille.
O eli omenavartalo:
Rinnat, keskivartalo ja takapuoli ovat luonnostaan kookkaat kun taas kädet ja jalat ovat yleensä kapeat.
Lihavuus ja ylipaino
Kun kehon rasvakudoksen määrä on normaalia suurempi, puhutaan lihavuudesta. Liikarasva kertyy yleisesti ihon alle, mutta voi myös kertyä esimerksiksi vatsaonteloon. Ylipainolla on huono vaikutus ihmisen terveyteen. Varsinkin vyötärölle kertynyt liikarasva aiheuttaa aineenvaihdunnan ongelmia. Ongelmat rasittavat kehoa ja ajan kanssa voivat sairastuttaa ihmisen esim. aikuistyypin diabetekseen, uniapneaan, polven nivelrikkoon, lapsettomuuteen ja syöpään. Kohonnut verenpaine ja veren rasva-arvot aiheuttavat sydäninfarktia ja aivohalvausta.
Laihuus ja alipaino
Pieni alipaino ei ole vaarallista, mutta kun alipainoa on runsaasti se voi johtaa kudosvaurioihin, joista vakavimmat ovat sydänviat ja aivovauriot. Myös vastustuskyky pienenee sairauksia vastaan ja ihminen kärsii monista puutostiloista. Iho muuttuu kalpeaksi ja hiukset hauraiksi ja elottomiksi. Alipainoisella ihmisellä on usein kylmä, joka johtuu heikontuneesta verenkierrosta. Naisilla rasvakudoksen vähäisyys voi johtaa kuukautisten loppumiseen.
Ryhtimuutokset
Ryhtimuutokset voivat johtua synnynnäisistä luiden ja lihaksien rakennemuutoksista. Ne voivat myös olla opittuja tapoja taikka seurauksia huonosta ergonomiasta tai heikosta lihaskunnosta.
Tavallisimpia ryhtimuutoksia:
Notkoselkä
Yläkehon ryhtimuutos, joka johtuu rakeenteellisista syistä tai vartalon väärästä asennosta. Jalat vaikuttavat lyhyemmiltä ja vatsa työntyy eteenpäin, sillä tämä ryhtimuutos vääristää alaruumiin mittasuhteita. Alaruumiin verenkierto heikkenee, jolloin selluliittia voi syntyä lantiolle ja reisiin.
Hartiaseudun jäykkyys
Aiheutuu usein huonosta ergonomiasta, jolloin olkapäiden ja lapaluiden asento jännittyvät. Hartiaseudun ja pään alueen verenkierto heikkenee, hengitys muuttuu pinnalliseksi. Voi aiheuttaa päänsärkyjä ja selluliittia seitsemännen niskanikaman alueelle.
Pään kumara asento
Johtuu virheellisistä työasennoista. Verenkierto heikentyy alueella, rintalihakset veltostuvat ja muutokset aiheuttavat päänsärkyä.
Pihtipolvisuus
Polvien virheasento, jossa polvi on nilkan keskipisteeseen nähden liian sisäpuolella. Voi johtua heikosti kehittyneistä sääri- ja reisilihaksista, jolloin ne eivät tue polven luita tai niveliä tarpeeksi. Madaltunut jalkaterä tai korkea pitkittäisholvi voi myös aiheuttaa pihtipolvisuutta. Käveleminen vaikeutuu ja verenkierto heikkenee, jonka seurauksena selluliittia voi kerääntyä polven sisäsyrjään.
Länkisäärisyys
Polvi on taipunut nilkan keskipisteeseen nähden liian ulospäin. Johtuu vahvoista reisi- ja pakaralihaksista, jotka kasvavat liian nopeaa suhteessa säären lihaksiin. Lonkissa ja polvissa voi esiintyä kiputiloja, joka vaikuttaa kävelyyn.
Jalkaterän asennot
Jalankaarien muutokset eli korkea ja matalakaarisuus aiheuttaa kireyttä pohjelihaksissa, akilles- ja selkävaivoja sekä jaloissa esim. känsiä ja kovettumia. Nilkkojen turpoamistakin saattaa esiintyä verenkierron ja aineenvaihdunnan häiriöiden takia. Synnynnäiset pituuserot jaloissa voi aiheuttaa ryhtimuutoksia ja vaikeuksia kävelyyn.
Raskauden aiheuttamat vartalomuutokset
Vartalomuutokset raskauden aikana johtuvat hormonitasapainossa tapahtuvista muutoksista, painon noususta ja elimistöön kohdistuvasta rasituksesta. Painon nousu, kudosten veltostuminen, turvotus, suonikohjut, selluliitti ja ryhtimuutokset ovat yleisiä muutoksia, joita ilmenee raskauden aikana naisen vartalossa. Ryhtimuutoksia tapahtuu yleensä selän alueella ja rinnoissa. Arpijuovat, pigmenttimuutokset ja ihottumat ovat myös normaaleja vartalomuutoksia raskaudesta. Raskauden aikaiseen painon nousuun vaikuttaa moni tekijä, kuten äidin ruumiinrakenne, liikunnan määrä ja ravinto. Normaali painon nousu on 8-14 kg. Osa muutoksista palautuu itsekseen, mutta osa voi jäädä pysyviksi.
Selluliitti
Selluliitiksi kutsutaan vartalomuutosta, jossa ihonalaiseen sidekudokseen on kertynyt liikaa rasvaa, nestettä ja kuona-aineita. Soluissa olevan rasvan määrä lisääntyy,rasva varastoutuu kudokseen ja ihon vapaasti liikkuminen estyy. Selluliitti ei ole suoraan yhteydessä lihavuuteen, vaikka rasvan määrän lisääntyminen pahentaa tilannetta. Syntyyn vaikuttavat hormonaaliset syyt, sillä hormonit säätelevät rasvasolujen toimintaa ja rasvakudoksen jakautumista kehossa. Murrosikä, raskaus, vaihdevuodet ja kuukautiskierto vaikuttavat hormonitasapainoon. Syitä selluliitin ilmenemiseen voi myös olla:
Laskimoverenkierron- ja imunestekierron häiriöt
Psyykkiset ja hermostolliset syyt
Fyysistä kuormitusta lisäävät tekijät
Vääränlainen ravinto
Sairaudet
Lääkitykset
Nautintoaineiden liiallinen käyttö
Kun selluliittia muodostuu, dermiksessä olevan soluväliaineen mukopolysakkaridit polymerisoituvat ja kudokseen sitoutuu enemmän vettä. Sidekudos muuttuu jonka seurauksena säikeet kovettuvat ja kapseloituvat rasvasoluryhmiä makronoduuleiksi eli rasvasoluryppäiksi. Ne lisäävät painetta tuntohermoja että veri- ja imusuonia vastaan. Kapillaarit alkavat paikoitelleen laajentua rasvasolujen ja nestekertymien painaessa niitä.
Kommentit
Lähetä kommentti